배드민턴

실내 코트화를 신고 바닥과 코트 주변 공간을 확인해요. 시작 전에 어깨, 손목, 발목을 가볍게 풀어요.

편안한 속도의 클리어와 랠리로 시작해요. 샷을 친 뒤에는 코트 중앙으로 돌아와요.

마무리할 때는 랠리 속도를 줄이고 천천히 걸어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

빠른 발놀림과 점프로 심폐와 전신을 사용해요. 하체로 런지를 버티고 어깨와 몸통으로 머리 위 샷에 힘을 실어요.

런지할 때 무릎이 발끝 방향을 향하도록 유지해요. 복식에서는 파트너의 라켓과 안전한 거리를 유지해요.

셔틀콕을 칠 때 내쉬고 움직이는 동안 호흡을 이어가요. 랠리 사이에 쉬면서 호흡을 가다듬어요.

배드민턴을 수행한 시간을 기록해요. 점수나 랠리 횟수, 이동 거리는 입력하지 않아요.