비치발리볼

모래에 날카로운 물건이 없는지와 코트 주변 공간을 확인해요. 손가락, 어깨, 발목을 풀고 햇볕에 대비해요.

가벼운 패스와 서브로 시작해요. 모래 위에서는 보폭을 짧게 하고 공을 몸 앞에 둬요.

마무리할 때는 움직임을 줄이고 모래 위를 천천히 걸어요. 물을 마시고 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

모래 위에서 움직이고 점프하며 심폐와 전신을 사용해요. 하체로 모래를 밀어내고 어깨와 팔로 공을 받고 때려요.

모래에 착지할 때도 무릎을 굽혀 충격을 부드럽게 받아요. 더운 날에는 그늘에서 쉬며 물을 자주 마셔요.

점프하거나 공을 때릴 때 숨을 참지 않아요. 랠리 사이에 쉬면서 호흡을 가다듬어요.

비치발리볼을 수행한 시간을 기록해요. 점수나 서브 횟수, 이동 거리는 입력하지 않아요.