복싱

핸드랩을 감고 글러브와 주변 공간을 확인해요. 가볍게 움직이며 어깨, 손목, 발목을 풀어요.

가드 자세와 가벼운 스텝으로 시작해요. 가볍게 펀치를 뻗고 손을 다시 가드 위치로 가져와요.

마무리할 때는 가벼운 섀도복싱으로 속도를 줄이고 천천히 걸어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

펀치와 스텝으로 심폐와 전신을 사용해요. 하체와 몸통 회전으로 힘을 만들고 어깨와 팔로 펀치를 뻗어요.

펀치할 때 손목을 곧게 유지해 손목을 보호해요. 펀치 끝에서 팔꿈치를 완전히 잠그지 않아요.

펀치를 뻗을 때 짧게 내쉬고 콤비네이션 사이에도 호흡을 이어가요. 라운드 사이에 쉬면서 호흡을 가다듬어요.

복싱을 수행한 시간을 기록해요. 펀치 횟수나 라운드 수, 이동 거리는 입력하지 않아요.