댄스

편한 신발을 신고 바닥이 미끄럽거나 장애물이 없는지 확인해요. 가볍게 움직이며 발목과 무릎, 골반을 풀어요.

느린 템포에서 간단한 스텝으로 시작해요. 음악의 리듬에 맞춰 점점 동작을 크게 해요.

마무리할 때는 차분한 음악에 맞춰 동작을 줄여요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

음악에 맞춰 계속 움직이며 심폐와 전신을 사용해요. 하체로 스텝을 이어가고 코어로 균형을 잡아요.

점프 후 착지할 때 무릎을 굽혀 충격을 줄여요. 회전할 때는 주변 사람과 물건에서 충분히 떨어져요.

숨을 참지 말고 리듬에 맞춰 자연스럽게 호흡해요. 숨이 차면 동작을 작게 하고 이어가요.

댄스를 수행한 시간을 기록해요. 곡 수나 스텝 횟수는 입력하지 않아요.