풋살

실내용 운동화를 신고 코트 바닥과 주변 공간을 확인해요. 가볍게 걸으며 발목과 무릎을 움직여 준비해요.

짧은 패스와 가벼운 볼 터치로 시작해요. 좁은 공간에서 공과 주변 선수를 함께 보며 움직여요.

마무리할 때는 달리는 속도를 줄이고 천천히 걸어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

짧은 질주와 잦은 방향 전환으로 심폐와 전신을 사용해요. 하체로 빠르게 움직이고 몸통으로 균형을 잡아요.

딱딱한 실내 바닥에서 미끄러지며 태클하지 않아요. 주변을 확인하지 않은 채 갑자기 멈추거나 방향을 바꾸지 않아요.

짧게 질주하는 동안 숨을 참지 않고 자연스럽게 호흡해요. 교체되어 쉬는 동안 호흡을 가다듬어요.

풋살을 수행한 시간을 기록해요. 패스나 슛 횟수, 골 수는 입력하지 않아요.