골프

스윙 전에 클럽 상태와 주변 공간을 확인해요. 어깨, 허리, 골반을 가볍게 돌려 몸을 풀어요.

짧고 가벼운 스윙으로 시작해요. 자세를 안정적으로 유지하며 몸을 회전해 클럽을 휘둘러요.

마무리할 때는 가벼운 스윙과 스트레칭으로 몸을 풀어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

걷기와 스윙으로 심폐와 전신을 사용해요. 하체와 몸통을 함께 회전해 스윙에 힘을 실어요.

스윙하기 전에 주변에 사람이 없는지 확인해요. 팔로만 휘두르지 말고 골반과 몸통을 함께 회전해요.

스윙하는 동안 숨을 참지 말고 부드럽게 내쉬어요. 다음 샷으로 걸어가는 동안 편안하게 호흡해요.

골프를 수행한 시간을 기록해요. 타수나 홀 수, 이동 거리는 입력하지 않아요.