핸드볼

실내용 운동화를 신고 코트 바닥과 주변 공간을 확인해요. 어깨와 손목, 발목을 가볍게 풀어 준비해요.

가벼운 패스와 드리블로 시작해요. 주변 선수를 보며 이동과 슛을 이어가요.

마무리할 때는 달리는 속도를 줄이고 천천히 걸어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

달리기와 점프로 심폐와 전신을 사용해요. 공을 던질 때는 하체와 몸통, 어깨가 함께 힘을 전달해요.

점프 슛 후 착지할 때 무릎을 굽혀 충격을 줄여요. 몸싸움할 때 팔을 휘두르거나 상대를 잡아당기지 않아요.

달리고 던질 때 숨을 참지 않고 자연스럽게 호흡해요. 공격이 끝나면 호흡을 가다듬으며 수비로 돌아가요.

핸드볼을 수행한 시간을 기록해요. 패스나 슛 횟수, 골 수는 입력하지 않아요.