아이스 스케이트

발목이 흔들리지 않게 스케이트 끈을 단단히 묶고 빙판 상태를 확인해요. 링크의 진행 방향을 지키고 필요하면 보호대를 착용해요.

무릎을 살짝 굽히고 짧게 미끄러지며 시작해요. 한 발로 옆을 밀고 미끄러지는 발로 체중을 옮겨요.

속도를 서서히 줄이며 링크 가장자리로 이동해요. 빙판에서 조심히 나온 뒤 운동 시간을 확인해요.

계속 미끄러지며 심폐와 하체를 사용해요. 코어와 골반으로 날 위에서 균형을 잡아요.

무릎을 펴고 서거나 발만 내려다보지 않아요. 다른 사람과 간격을 두고 링크의 흐름을 따라가요.

발을 미는 리듬에 맞춰 자연스럽게 호흡해요. 숨이 가빠지면 속도를 줄이고 호흡을 가다듬어요.

아이스 스케이트를 수행한 시간을 기록해요. 바퀴 수나 이동 거리는 입력하지 않아요.