인라인 스케이트

헬멧과 손목, 팔꿈치, 무릎 보호대를 착용해요. 바퀴와 브레이크 상태를 확인하고 평평한 곳에서 시작해요.

무릎을 굽히고 짧게 밀며 천천히 출발해요. 중심을 약간 앞에 두고 좌우로 번갈아 밀며 이어가요.

마지막 구간에서는 미는 힘을 줄여 서서히 속도를 낮춰요. 안전하게 멈춘 뒤 거리와 시간을 확인해요.

좌우로 밀며 나아가는 동안 심폐와 하체를 사용해요. 몸통으로 중심을 잡아 균형을 유지해요.

멈추는 방법을 익히기 전에는 내리막에 가지 않아요. 상체가 뒤로 젖혀지면 넘어지기 쉬우니 무릎을 굽혀요.

미는 동작에 맞춰 편안하게 호흡해요. 속도를 높일 때도 숨을 참지 않아요.

이동 거리와 운동 시간을 기록해요. GPS 기기나 측정한 기록을 참고해 입력해요.