검도

도복과 호구를 바르게 착용하고 죽도가 갈라지지 않았는지 확인해요. 바닥 상태를 살피고 손목과 발목을 풀어 준비해요.

중단 자세에서 가벼운 발놀림과 기본 치기로 시작해요. 상대와 거리를 지키며 머리, 손목, 허리 치기를 이어가요.

마무리할 때는 동작 속도를 줄이고 호구를 벗은 뒤 몸을 풀어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

빠른 발놀림과 치기로 심폐와 전신을 사용해요. 하체로 밀고 나가며 팔과 몸통으로 죽도를 조절해요.

갈라지거나 손상된 죽도는 사용하지 않아요. 호구가 덮지 않는 부위를 치지 않도록 정확하게 겨눠요.

치기와 기합에 맞춰 숨을 힘 있게 내쉬어요. 대련 사이에 호흡을 가다듬고 다음 공격을 준비해요.

검도를 수행한 시간을 기록해요. 치기 횟수나 대련 점수는 입력하지 않아요.