킥복싱

글러브와 필요한 보호 장비를 착용하고 주변 공간을 확인해요. 어깨와 고관절, 발목을 충분히 풀어 준비해요.

가드를 올린 자세에서 가벼운 스텝과 펀치로 시작해요. 몸이 풀리면 킥을 섞어 연타를 이어가요.

마무리할 때는 강도를 낮추고 가볍게 스텝을 밟아요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

펀치와 킥을 반복하며 심폐와 전신을 사용해요. 하체와 몸통 회전으로 타격의 힘을 전달해요.

펀치나 킥을 한 뒤 손을 내려 가드를 풀지 않아요. 킥을 무리하게 높이 차려다 균형을 잃지 않도록 해요.

타격할 때 짧게 숨을 내쉬며 호흡을 이어가요. 라운드 사이에 호흡을 가다듬어요.

킥복싱을 수행한 시간을 기록해요. 펀치나 킥 횟수, 라운드 수는 입력하지 않아요.