무에타이

글러브와 정강이 보호대 등 장비를 착용하고 주변 공간을 확인해요. 목과 어깨, 고관절을 충분히 풀어 준비해요.

가드를 올리고 가벼운 스텝과 펀치로 시작해요. 몸이 풀리면 킥과 무릎, 팔꿈치 기술을 섞어요.

마무리할 때는 강도를 낮추고 가볍게 스텝을 밟아요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

펀치와 킥, 무릎 기술을 반복하며 심폐와 전신을 사용해요. 지지하는 다리와 몸통 회전으로 균형과 힘을 만들어요.

킥할 때 지지하는 발끝을 함께 돌려 무릎 부담을 줄여요. 클린치에서 상대의 목을 무리하게 당기지 않아요.

타격할 때 짧게 숨을 내쉬며 호흡을 이어가요. 라운드 사이에 호흡을 가다듬어요.

무에타이를 수행한 시간을 기록해요. 타격 횟수나 라운드 수는 입력하지 않아요.