피클볼

코트화를 신고 코트 바닥과 주변 공간을 확인해요. 시작 전에 어깨, 손목, 발목을 가볍게 풀어요.

가벼운 언더핸드 서브와 네트 앞 부드러운 딩크로 시작해요. 무릎을 굽히고 패들을 몸 앞에 두어요.

마무리할 때는 랠리 속도를 줄이고 천천히 걸어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

짧은 달리기와 사이드 스텝으로 심폐와 전신을 사용해요. 하체로 낮은 자세를 유지하고 어깨와 팔로 패들을 조절해요.

로브를 쫓을 때 빠르게 뒷걸음질하지 말고 몸을 돌려 이동해요. 낮은 공은 허리를 숙이기보다 무릎을 굽혀 받아요.

네트 앞의 빠른 공방에서도 자연스럽게 호흡해요. 포인트 사이에 쉬면서 호흡을 가다듬어요.

피클볼을 수행한 시간을 기록해요. 점수나 랠리 횟수, 이동 거리는 입력하지 않아요.