럭비

마우스가드 등 보호 장비를 갖추고 잔디 상태와 주변 공간을 확인해요. 목과 어깨, 다리를 충분히 풀어 준비해요.

가벼운 패스와 달리기로 시작해요. 몸이 풀리면 동료와 간격을 맞추며 플레이를 이어가요.

마무리할 때는 달리는 속도를 줄이고 천천히 걸어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

질주와 몸싸움으로 심폐와 전신을 사용해요. 하체로 밀어내고 몸통과 어깨로 충격을 버텨요.

태클할 때 머리를 앞세우지 않고 어깨로 접촉해요. 지친 상태에서 무리하게 몸싸움을 이어가지 않아요.

질주하는 동안 숨을 참지 않고 자연스럽게 호흡해요. 플레이가 멈추면 호흡을 가다듬고 다음 플레이를 준비해요.

럭비를 수행한 시간을 기록해요. 득점이나 태클 횟수, 이동 거리는 입력하지 않아요.