스키

부츠와 바인딩을 맞추고 헬멧과 고글을 착용해요. 설질을 확인하고 실력에 맞는 슬로프를 골라요.

완만한 슬로프에서 무릎과 발목을 살짝 굽히고 시작해요. 체중을 가운데에 두고 천천히 턴을 이어가요.

마지막 활강에서는 속도를 줄여 아래에서 안전하게 멈춰요. 안전한 곳에서 스키를 벗은 뒤 운동 시간을 확인해요.

턴과 속도 조절로 심폐와 하체를 사용해요. 변하는 설면 위에서 코어로 균형을 잡아요.

몸을 뒤로 젖히지 말고 스키 중앙에 체중을 실어요. 다른 사람과 간격을 두고 시야가 가려진 곳에 멈추지 않아요.

턴을 이어가는 동안 숨을 참지 않고 규칙적으로 호흡해요. 숨이 가빠지면 슬로프 가장자리에서 쉬어요.

스키를 수행한 시간을 기록해요. 활강 횟수나 이동 거리는 입력하지 않아요.