스노보드

헬멧과 고글, 손목 보호대를 착용하고 바인딩을 확인해요. 설질을 확인하고 실력에 맞는 슬로프를 골라요.

완만한 슬로프에서 무릎을 굽히고 체중을 가운데에 두고 시작해요. 진행 방향을 보며 앞뒤 엣지를 천천히 바꿔요.

마지막 활강에서는 속도를 줄여 아래에서 안전하게 멈춰요. 안전한 곳에서 바인딩을 푼 뒤 운동 시간을 확인해요.

엣지 전환과 속도 조절로 심폐와 하체를 사용해요. 엣지를 바꾸는 동안 코어로 균형을 잡아요.

넘어질 때 팔을 곧게 뻗어 손으로 짚지 않아요. 다른 사람과 간격을 두고 슬로프 한가운데에 앉아 있지 않아요.

턴을 이어가는 동안 숨을 참지 않고 규칙적으로 호흡해요. 숨이 가빠지면 슬로프 가장자리에서 쉬어요.

스노보드를 수행한 시간을 기록해요. 활강 횟수나 이동 거리는 입력하지 않아요.