소프트볼

글러브와 운동화를 착용하고 그라운드 바닥과 주변 공간을 확인해요. 어깨와 손목, 발목을 가볍게 돌려 준비해요.

가까운 거리에서 가벼운 캐치볼로 시작해요. 몸이 풀리면 타격과 수비 움직임을 이어가요.

마무리할 때는 가볍게 걸으며 어깨를 천천히 풀어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

주루와 수비 동작으로 심폐와 전신을 사용해요. 던지기와 타격에서는 하체와 몸통 회전으로 힘을 전달해요.

공을 던질 때 팔로만 던지지 말고 몸 전체를 함께 써요. 배트를 휘두르기 전에 주변에 사람이 없는지 확인해요.

던지거나 타격할 때 숨을 참지 않고 자연스럽게 호흡해요. 이닝 사이에 호흡을 가다듬고 다음 플레이를 준비해요.

소프트볼을 수행한 시간을 기록해요. 타석이나 투구 수, 점수는 입력하지 않아요.