스쿼시

실내 코트화를 신고 보호 안경을 착용해요. 어깨, 손목, 발목을 풀고 공을 몇 번 쳐서 데워요.

옆벽을 따라 가볍게 치는 드라이브로 시작해요. 샷을 친 뒤에는 코트 중앙으로 돌아와요.

마무리할 때는 랠리 속도를 줄이고 코트를 천천히 걸어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

빠른 방향 전환과 런지로 심폐와 전신을 사용해요. 하체로 움직이고 몸통과 팔로 라켓을 휘둘러요.

같은 코트를 쓰는 상대의 스윙 범위에서 거리를 유지해요. 공이나 라켓에 상대가 맞을 것 같으면 랠리를 멈춰요.

공을 칠 때 내쉬고 긴 랠리에서도 호흡을 이어가요. 포인트 사이에 쉬면서 호흡을 가다듬어요.

스쿼시를 수행한 시간을 기록해요. 점수나 랠리 횟수, 이동 거리는 입력하지 않아요.