태권도

도복과 보호대를 착용하고 매트와 주변 공간을 확인해요. 고관절과 발목, 허벅지 뒤쪽을 충분히 풀어 준비해요.

가벼운 스텝과 기본 발차기로 시작해요. 중심을 유지하며 품새나 겨루기 동작을 이어가요.

마무리할 때는 동작 속도를 줄이고 다리를 가볍게 풀어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

빠른 스텝과 발차기로 심폐와 전신을 사용해요. 하체와 몸통으로 발차기 중 균형을 유지해요.

겨루기에서는 정한 강도를 지키고 보호대 없이 차지 않아요. 발차기 후 디딤발이 흔들리지 않도록 중심을 잡아요.

발차기와 기합에 맞춰 숨을 짧게 내쉬어요. 스텝을 이어갈 때는 숨을 참지 않고 리듬을 유지해요.

태권도를 수행한 시간을 기록해요. 발차기 횟수나 겨루기 점수는 입력하지 않아요.