테니스

테니스화를 신고 코트 바닥과 주변 공간을 확인해요. 공을 치기 전에 어깨, 손목, 발목을 가볍게 풀어요.

베이스라인에서 가벼운 랠리로 시작해요. 공을 보며 샷 사이에도 발을 계속 움직여요.

마무리할 때는 랠리 속도를 줄이고 코트를 천천히 걸어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

달리기와 빠른 방향 전환으로 심폐와 전신을 사용해요. 하체로 이동하고 몸통 회전으로 스윙에 힘을 실어요.

팔로만 스윙하지 말고 골반과 어깨를 함께 돌려요. 달리기 전에 코트에 굴러다니는 공이 없는지 확인해요.

공을 칠 때 내쉬고 자세를 회복하며 들이마셔요. 포인트 사이에 쉬면서 호흡을 가다듬어요.

테니스를 수행한 시간을 기록해요. 점수나 랠리 횟수, 이동 거리는 입력하지 않아요.