레슬링

매트 상태와 주변 공간을 확인하고 손톱과 장신구를 정리해요. 목, 어깨, 허리를 충분히 풀어 준비해요.

낮은 자세를 잡고 가벼운 스텝과 태클 연습으로 시작해요. 상대와 강도를 맞추며 그래플링을 이어가요.

마무리할 때는 강도를 낮추고 천천히 걸으며 몸을 풀어요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

상대와 밀고 당기는 동안 심폐와 전신을 사용해요. 하체와 몸통으로 낮은 자세를 안정적으로 유지해요.

상대의 목이나 관절을 무리하게 비틀지 않아요. 넘어질 때는 머리를 들고 낙법으로 충격을 나눠요.

힘을 쓸 때 숨을 참지 않고 짧게 내쉬어요. 라운드 사이에 호흡을 가다듬고 다음 움직임을 준비해요.

레슬링을 수행한 시간을 기록해요. 점수나 테이크다운 횟수는 입력하지 않아요.