줌바

발을 잘 받쳐주는 운동화를 신고 바닥과 주변 공간을 확인해요. 가벼운 스텝으로 발목과 골반을 풀어요.

강사나 음악을 따라 기본 스텝으로 시작해요. 감당할 수 있는 동작 크기로 박자를 맞춰요.

마무리 음악에 맞춰 속도를 줄이고 가볍게 스트레칭해요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

빠른 음악에 맞춘 댄스 동작으로 심폐와 전신을 사용해요. 하체와 골반, 코어를 함께 움직여요.

발을 고정한 채 무릎만 비틀며 회전하지 않아요. 숨이 너무 차면 강도를 낮추고 잠시 쉬어요.

박자에 맞춰 자연스럽게 호흡을 이어가요. 말하기 힘들 만큼 숨이 차면 동작을 작게 해요.

줌바를 수행한 시간을 기록해요. 곡 수나 스텝 횟수는 입력하지 않아요.