Remada sentado na máquina com anilhas e pegada neutra

Sente-se com o peito no apoio e segure as duas alças da alavanca à sua frente.

Mantenha o tronco ereto e leve os cotovelos ao lado do corpo para puxar as alças em direção à parte inferior do peito.

Estenda os braços devagar enquanto a alavanca volta à posição inicial.

A força vem principalmente dos dorsais e do trapézio. Deltoides posteriores e bíceps também ajudam no movimento.

Não arqueie a lombar para trás nem eleve os ombros para puxar as alças.

Solte o ar ao puxar e inspire ao voltar.

Ajuste a altura do banco para as alças chegarem naturalmente ao lado do tronco.