辅助双杠臂屈伸

双膝放在靠垫上，握住把手，上身略前倾。 肩膀下沉，挺胸。

屈肘，慢慢下降。 不要完全依赖靠垫辅助，感受下胸拉长。

向下压把手，再次上升。 即使有辅助，也保持用下胸推动的感觉。

想着用下胸将身体推起。 若感觉只用肱三头肌推，上身再略向前倾后尝试。

借靠垫弹力或上身直立，会让辅助很多、胸部刺激却减弱。 下降时慢慢控制，是这个动作的关键。

下降时吸气，上升时呼气。 呼气同时推，更容易让下胸发力。

姿势稳定后，逐渐减少辅助重量。 先找到能维持同样轨迹和节奏的辅助重量很重要。