辅助肱三头肌双杠臂屈伸

握住把手，双膝放在辅助垫上。肩部下沉，躯干稳定直立。

肘部贴近身体，缓慢屈肘降低身体。只降到肩部没有不适的范围。

下压把手，伸直肘部，抬起身体。双膝始终留在垫上。

专注于用手臂后侧的肱三头肌推起身体。胸部和肩前束也会辅助。

不要晃动身体，也不要把肩部抬向耳朵。控制速度，不要利用垫子的反弹跳起。

下降时吸气，抬起身体时呼气。

记录的是辅助重量。辅助重量越大越容易，姿势不稳时请增加辅助。