上斜俯卧划船机

胸部贴住倾斜靠垫，双脚固定在脚踏板上，再握住下方把手。

胸部保持贴住靠垫，肘部向后拉，将把手拉向身体。

短暂收紧背部，慢慢伸直手臂，回到起始位置。

主要由背阔肌和斜方肌发力，肱二头肌和三角肌后束一起辅助。

不要抬起下巴或让胸部离开靠垫来拉动重量。

拉把手时呼气，返回时吸气。

手腕保持平直，颈部与背部保持在同一直线上。