对握侧向坐姿划船机

坐在座椅上，胸部贴住支撑垫，握住左右独立把手。

两侧肘部同时向后送，将把手拉到身体两侧。

慢慢伸直双臂，让两侧杠杆以相同速度回位。

主要由背阔肌和斜方肌发力，三角肌后束和肱二头肌一起辅助。

避免一侧把手先拉动，或躯干左右旋转。

拉动时呼气，放回时吸气。

按视频中双臂同时运动的方式记录，两侧杠铃片重量设为相同。