普拉提核心床仰卧伸膝

躺在普拉提核心床上，肩膀对齐支撑垫，双脚稳定地放在脚杆上。

保持骨盆稳定，伸膝，将滑床推开。

终点不要锁死膝盖，随后缓慢屈膝回程。

主要使用大腿前侧发力。专注用这个部位的力量控制动作。

不要让膝盖向内收，也不要屈膝过深以至骨盆离开支撑面。

推出时呼气，回程时吸气。

弹簧阻力不要以kg输入。在可控制的阻力下，只记录往返次数。