反向胸托 T 杆划船机

将身体固定在反向T杠机的胸垫和脚踏板上，握住前方把手。

胸部贴住靠垫，肘部向后送，将把手拉向躯干。

沿杠杆轨迹慢慢伸直手臂，让把手向前回位。

主要由背阔肌和斜方肌发力，肱二头肌和三角肌后束一起辅助。

不要让胸部离开靠垫，或蹬脚踏板使整个身体晃动。

拉动时呼气，回程时吸气。

这里的反向指器械的朝向，请与翻转掌心的反握T杠划船区分。