輔助雙槓撐體

膝蓋放在墊上，握住手柄，上身稍微前傾。 肩膀下沉，挺胸。

屈肘，慢慢下降。 不要完全依靠墊的協助，感受下胸拉長。

向下壓手柄，再升起。 即使有輔助，也保持用下胸推起的感覺。

想像用下胸把身體推起。 若感覺只用三頭肌推，請讓上身再前傾一點後重試。

借墊反彈或上身直立，雖然輔助很多，胸部刺激卻會減弱。 關鍵是下降時慢慢抵抗。

下降時吸氣，升起時呼氣。 一邊呼氣一邊推，更容易讓下胸發力。

姿勢穩定後，試着逐步減少輔助重量。 先找出能維持同一軌跡和節奏的輔助重量，很重要。