反向胸托 T 槓划船機

將身體固定在反向 T 桿器械的胸墊和踏板上，握住前方把手。

胸口保持貼墊，將手肘向後帶，把手拉向軀幹。

沿槓桿軌跡慢慢伸直手臂，將把手向前送回。

主要由背闊肌和斜方肌發力，二頭肌及後三角肌也會協助動作。

不要讓胸口離墊，或蹬踏板晃動整個身體。

拉動時呼氣，返回時吸氣。

這裏的「反向」指器械方向，與翻轉掌心的反握 T 桿划船不同。