站姿胸推機

身體靠在站姿胸推機的椅背上，在胸部高度握住手柄。

保持雙腳和背部支撐，把兩側手柄向前推。

不要鎖死手肘，完成後慢慢將重量帶回起始位置。

主要使用胸部，集中用這個部位的力量控制動作。

不要彎折手腕，也不要把肩膊抬向耳朵。軀幹失去支撐時降低重量。

推起時呼氣，回程時吸氣。

不要把上身向前拋來推，身體穩定靠在器械支撐面上。