斜角腿推

背部與臀部貼著座椅，雙腳在平台上與肩同寬。 45 度斜坡讓重量斜向承載，請握住握把、穩固軀幹。

以整個腳掌推平台，伸直雙腿。 只推到膝蓋不完全鎖死的程度，膝蓋與腳尖方向對齊。

彎曲膝蓋，慢慢將平台帶回。 只降到骨盆不會捲起離座的範圍，這點很重要。

確認大腿與臀部是否一起強力推動。 雙腳位置往上，臀部占比增加；往下則大腿前側占比增加。

貪求深度、最低點臀部離座，會增加腰部負擔。 請先顧好骨盆固定與膝蓋方向，再考慮深度。

推出時吐氣，下降時吸氣。 持續呼吸，最低點也不會失去軀幹力量。

45 度機器的重量感較強，第一組建議從輕重量開始。 無論雙腳放在哪裡，骨盆不離開座椅都是首要。