移動踏板式坐姿腿推

背部靠著固定座椅，雙腳放在前方踏板。膝蓋與腳尖方向一致。

背部與骨盆留在座椅上，將踏板向前推。踏板會移動，座椅則固定。

慢慢彎曲膝蓋，將踏板帶回身體方向。停在骨盆不會捲曲的範圍。

以大腿前側與臀肌推踏板，腿後肌群也協助動作。

不要膝蓋內夾或在終點用力鎖死。臀部不要離開座椅。

推踏板時吐氣，回程時吸氣。

請與座椅移動式坐姿腿推區分。在踏板移動範圍內，保持整個腳掌接觸。