輔助三頭肌雙槓撐體

握住握把，雙膝放在輔助墊上。肩膀下沉、軀幹穩定直立。

手肘靠近身體，慢慢彎曲降低身體。只降到肩膀不會不舒服的範圍。

下壓握把，伸直手肘抬起身體。膝蓋持續放在輔助墊上。

專注用手臂後側三頭肌推起身體，胸部與肩膀前側也協助。

不要晃動身體，也不要將肩膀抬向耳朵。控制速度，避免靠輔助墊彈力跳起。

下降時吸氣，抬起身體時吐氣。

記錄重量是輔助重量。增加輔助重量會更輕鬆，姿勢晃動時請增加輔助。