坐姿撐體機

坐在座椅上，背靠椅背、雙腳踩地。握住身體兩側握把，肩膀下沉。

手肘靠近身體，雙手將握把往下壓。臀部與背部維持在座椅上。

慢慢彎曲手肘，握把回到起始位置。控制動作，避免配重片碰撞。

專注用手臂後側三頭肌下壓握把，胸部與肩膀前側協助。

不要大幅前彎上半身，或抬起臀部下壓握把。別突然鎖死手肘。

往下壓時吐氣，握把上升時吸氣。

選擇能不借力下壓的重量。每次以相同範圍活動，維持三頭肌張力。