滑輪轉體

雙手握住滑輪，側身站好，雙腳與肩同寬。 骨盆盡量朝正前方固定，腹部出力，準備旋轉軀幹。

不要用手臂拉，而是將肋骨與軀幹一起轉動，把握把帶向側邊。 側腹保持重心再移動，避免被滑輪阻力拉走。

慢慢回到中央，再次承受滑輪阻力。 轉向另一側時也維持相同範圍與速度，避免骨盆過度轉開。

旋轉軀幹很重要，但停止與回程也必須用側腹抵抗。 若感受不到側腹力量，請減輕重量，將回程速度放得更慢。

只甩手臂或骨盆跟著旋轉，會削弱核心刺激。 即使減輕重量，也應先區分上半身旋轉與骨盆固定。

旋轉軀幹時吐氣，回到中央時吸氣。 利用吐氣，更容易感受側腹收得更深。

一開始不要貪求幅度，先從能抵抗滑輪阻力並停止的角度開始。 能慢慢停止的反覆，比快速旋轉有效得多。