槓片式單腿腿伸展

單腿勾在靠墊下，另一腿自然放置。 膝關節軸對齊機器轉軸，握住握把固定骨盆。

單腿伸膝，抬起靠墊。 不借力、慢慢抬起，頂點短暫收緊大腿前側。

同一腿抵抗，慢慢下降。 控制下降速度，避免被槓片拉走。

確認單側大腿前側是否獨立收緊。 這個動作適合比較左右差異，請留意對齊。

骨盆轉向單側或上半身後仰，會增加膝蓋負擔。 即使減輕重量，也要先建立左右相同姿勢。

抬起時吐氣，下降時吸氣。 每次反覆維持相同呼吸。

從較弱側開始、設定相同次數，有助於顧好左右平衡。 請更嚴格留意每次膝關節軸對齊，再考慮次數。