反向胸靠式 T 槓划船機

身體固定在反向 T 型划船機的胸墊與踏板，握住前方握把。

胸部貼墊，手肘往後帶，握把拉向軀幹。

沿槓桿軌跡慢慢伸直手臂，握把往前回送。

主要以背闊肌與斜方肌出力，二頭肌與三角肌後束也協助動作。

不要胸部離墊，也不要推踏板晃動全身。

拉起時吐氣，回程時吸氣。

這裡的反向是指器材方向，與翻轉手掌的反握 T 型划船區分。