站姿胸推機

身體靠著站姿推胸機的靠背，在胸部高度握住握把。

保持雙腳與背部支撐，將兩側握把向前推。

在手肘尚未鎖死時完成推起，再慢慢將重量回到起始位置。

主要使用胸部，專注以該部位力量控制動作。

不要折彎手腕或將肩膀抬向耳朵。軀幹支撐不穩時請減輕重量。

推起時吐氣，回程時吸氣。

不要將上半身向前甩來推動，身體穩定靠在機器的支撐面上。