Badminton

Trage Hallenschuhe und prüfe Boden und Raum um das Spielfeld. Wärme vor dem Start Schultern, Handgelenke und Knöchel auf.

Beginne mit Clears und Ballwechseln in angenehmem Tempo. Kehre nach jedem Schlag in die Feldmitte zurück.

Verlangsame zum Abschluss die Ballwechsel und gehe langsam. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Schnelle Beinarbeit und Sprünge beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Stütze Ausfallschritte mit den Beinen und nutze Schultern und Rumpf für Überkopfschläge.

Halte das Knie beim Ausfallschritt in Richtung der Fußspitze. Halte im Doppel sicheren Abstand zum Schläger deines Partners.

Atme beim Schlagen des Federballs aus und atme in der Bewegung weiter. Nutze die Pausen zwischen den Ballwechseln, um die Atmung zu ordnen.

Zeichne die Zeit auf, in der du Badminton gespielt hast. Trage keinen Spielstand, keine Anzahl an Ballwechseln und keine Strecke ein.