Baseball

Prüfe Handschuh, Schläger und den Raum um dich herum. Wärme Schultern und Ellbogen mit lockeren Würfen auf.

Beginne mit kurzen, lockeren Würfen und Fängen. Steigere Wurfdistanz und Schlagkraft allmählich.

Beende das Training mit lockeren Würfen und Schulterdehnung. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Laufen, Werfen und Schlagen beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Drehe Beine und Rumpf gemeinsam, um Würfen und Schwüngen Kraft zu geben.

Wirf nicht mit voller Kraft, bevor die Schulter aufgewärmt ist. Vergewissere dich vor dem Schwung, dass niemand in der Nähe ist.

Atme beim Werfen oder Schlagen aus, statt die Luft anzuhalten. Nutze die Pausen zwischen den Spielzügen, um die Atmung zu ordnen.

Zeichne die Zeit auf, in der du Baseball gespielt hast. Trage keine Treffer, keine Wurfzahl und keine Innings ein.