Vorgebeugtes Rudern mit Band

Stelle beide Füße auf das Band, schiebe die Hüfte zurück und greife die Griffe mit vorgeneigtem Oberkörper.

Halte den Oberkörperwinkel und führe beide Ellbogen zurück, um die Griffe zu den Seiten zu ziehen.

Spanne den Rücken am gezogenen Endpunkt kurz an und kehre durch langsame Armstreckung zurück.

Diese Bewegung beansprucht vor allem Latissimus und Trapez. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit ihrer Kraft zu kontrollieren.

Ziehe nicht mit hochgezogenen Schultern oder abgeknickten Handgelenken. Kontrolliere den Rückweg, statt dich vom Gewicht hastig vorziehen zu lassen.

Atme beim Ziehen aus und beim Zurückführen ein.

Prüfe die Fußposition, damit das Band nicht darunter herausrutscht, und greife beide Seiten gleich lang.