Frontheben mit Band

Stehe mit beiden Füßen auf dem Schlauchband und halte die Griffe vor den Oberschenkeln.

Halte den Oberkörper aufrecht und hebe beide Arme nach vorn etwa auf Schulterhöhe.

Halte in einer angenehmen Schulterhöhe an und senke die Arme langsam ab.

Du arbeitest vor allem mit den Schultervorderseiten. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit dieser Muskelgruppe zu kontrollieren.

Ziehe die Schultern nicht hoch und schwinge den Oberkörper nicht, um das Gewicht hochzuschleudern.

Atme beim Anheben der Arme aus und beim Absenken ein.

Passe die Anfangsspannung über die Standbreite auf dem Band an und halte beide Bandseiten gleich lang.