Seitheben mit Band

Stehe mit beiden Füßen auf dem Schlauchband und halte die Griffe seitlich am Körper.

Halte die Ellbogen leicht gebeugt und hebe beide Arme seitlich an.

Halte in einer angenehmen Schulterhöhe an und senke die Arme langsam ab.

Du arbeitest vor allem mit den seitlichen Schultern. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit dieser Muskelgruppe zu kontrollieren.

Ziehe die Schultern nicht hoch und schwinge den Oberkörper nicht, um das Gewicht hochzuschleudern.

Atme beim Anheben der Arme aus und beim Absenken ein.

Halte beide Bandseiten gleich lang und wähle eine Spannung, bei der die Schultern nicht hochgehen.