Trizepsstrecken mit Band über Kopf

Befestige das Band niedrig hinter dir und halte den Griff mit beiden Händen über dem Kopf. Beuge die Ellbogen, bis der Griff hinter dem Kopf liegt, und halte die Ellbogen eng neben den Ohren.

Strecke die Ellbogen und drücke den Griff über den Kopf. Die Bandspannung steigt dabei; halte die Ellbogen davon ab, seitlich auszuweichen.

Beuge die Ellbogen und senke den Griff langsam hinter den Kopf. Senke nur so weit, bis du die Dehnung im Trizeps spürst.

Spüre, wie sich der ganze Trizeps erst verlängert und dann zusammenzieht. Wenn zuerst die Schultern arbeiten, prüfe, ob die Ellbogen auseinandergehen.

Ein Hohlkreuz oder seitlich geöffnete Ellbogen verlagern die Belastung vom Trizeps in Schultern und unteren Rücken. Spanne den Bauch an und halte die Ellbogen eng neben den Ohren.

Atme beim Hochdrücken aus und beim Absenken ein. Halte auch bei zunehmender Bandspannung die Luft nicht an.

Je weiter du die Arme streckst, desto stärker wird die Bandspannung. Halte die Kraft daher bis zum Endpunkt. Mit einem Fuß weiter vorn lässt sich der Rumpf leichter stabilisieren.