Diamant-Liegestütz auf den Knien

Stütze die Knie auf dem Boden ab, forme mit den Händen eine Raute unter der Brust und halte eine lange Linie von den Knien bis zum Kopf.

Beuge die Ellbogen nah am Rumpf und senke die Brust zwischen die Hände.

Drücke dich mit den Handflächen hoch und halte den Körper gerade.

Diese Bewegung beansprucht vor allem den Trizeps. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit seiner Kraft zu kontrollieren.

Bewege den ganzen Rumpf gemeinsam, statt zuerst das Gesäß anzuheben oder den unteren Rücken durchhängen zu lassen.

Atme beim Absenken ein und beim Hochdrücken aus.

Bewege den Körper von den Knien aus als Einheit und schiebe nicht nur das Gesäß nach hinten.