Band auseinanderziehen

Halte das Band mit beiden Händen und strecke die Arme lang vor die Brust.

Halte den Ellbogenwinkel und führe die Hände seitlich auseinander, um das Band zu dehnen.

Halte mit geöffneten Armen kurz an und führe sie langsam zusammen, ohne dich vom Band mitziehen zu lassen.

Du arbeitest vor allem mit den Schulterrückseiten. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit dieser Muskelgruppe zu kontrollieren.

Beuge die Ellbogen nicht stark und knicke die Handgelenke nicht ab, um das Band zu verkürzen.

Atme beim Auseinanderziehen des Bands aus und beim Zusammenführen ein.

Hebe nicht die Rippen, um den unteren Rücken zu überstrecken, sondern öffne mit der Bewegung von Armen und Schulterblättern.