Liegestütz mit Band

Führe das Band über den oberen Rücken und fixiere beide Enden unter den Handflächen in der Liegestützposition.

Halte den Körper in einer Linie, beuge die Ellbogen zum Absenken der Brust und drücke dann gegen den Bandwiderstand hoch.

Drücke dich mit den Handflächen hoch und halte den Körper gerade.

Du setzt vor allem die Brust ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieses Bereichs zu kontrollieren.

Bewege den ganzen Rumpf gemeinsam, statt zuerst das Gesäß anzuheben oder den unteren Rücken durchhängen zu lassen.

Atme beim Absenken ein und beim Hochdrücken aus.

Prüfe die Bandposition, damit es nicht zum Nacken hochrutscht oder unter den Händen herausgleitet.