Abgewandelter Hindu-Liegestütz

Setze die Hände schulterbreit auf den Boden und nimm eine Liegestützposition mit lang gestrecktem Körper ein.

Beuge die Ellbogen und senke die Brust. Hebe dann die Hüfte nach hinten oben und strecke die Arme.

Führe den Körper aus der Position mit angehobener Hüfte wieder nach vorn in die ursprüngliche Liegestützposition.

Du setzt vor allem die Brust ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieses Bereichs zu kontrollieren.

Strecke die Ellbogen nicht ruckartig durch und bewege dich nicht hastig mit durchhängendem unteren Rücken.

Atme beim Absenken der Brust ein und beim Wegdrücken des Bodens aus.

Verbinde das Absenken der Brust und das Zurückschieben der Hüfte ohne Unterbrechung.